Nos actualités

Naturopathe
Naturopathe
naturopathie

Médecine préventive, la naturopathie vise à maintenir ou ramener l’équilibre du corps.


Les vacances sont l’occasion de mettre en application les  grands principes naturopathique puisqu’elles sont ce temps du repos, du lâcher-prise, d’un sommeil de qualité et d’une alimentation saine.

Quelques astuces pour l’été

Les aliments de l’été :

  • Manger les fruits en dehors des repas
  • Consommer des Oméga -3 car l’été l’énergie du cœur et le système circulatoire sont très sollicités et les Oméga permettent de protéger les artères, les veines et donc le cœur…Vous les trouverez dans les huiles végétales 1ère extraction à froid de COLZA, NOIX, CAMELINE ; cette dernière t plus difficile à trouver (principalement en magasin Bio) est agréable au goût et surtout particulièrement bien équilibrée. Garder l’huile d’OLIVE en cuisson et utiliser les autres en assaisonnement dans vos salades et crudités.
  • Manger de petits poissons gras.
  • Une supplémentation d’huile de Krill en cure, riche en Oméga-3 et  Astaxanthine (puissant anti-oxydant qui protège des effets nocifs du soleil tout en aidant la peau à bronzer en lui donnant un effet hâlé)
  • Consommer des fruits et légumes de saison colorés (melon si vous ne souffrez pas d’irritabilité intestinale, pastèque, abricots, pêches, carottes, tomates, aubergines, poivrons,…).
  • Penser au jus de légumes : la carotte renforce et protège la peau. Il permet aussi de maintenir le bronzage.
  • Limiter les céréales et les féculents (plus propices en hiver) pour sentir votre corps plus léger et l’enrichir en eau face à la chaleur. Hydratez-vous avec des légumes de saison riches en eau (concombre, courgette, fenouil, céleri).
  • Association alimentaire idéale : protéine (poisson, viande, soja ou œuf) et légumes

 

le sport

Le mouvement est important mais en période de forte chaleur, il est préférable d’opter pour des pratiques douces (évitez le footing en plein soleil) : la marche, le yoga, le tai-chi, le qi gong, la gym douce, l’aquagym, la nage, stretching,…

Ces exercices doux permettent d’assouplir les articulations, d’activer les liquides de votre corps, de faire circuler et donc de détoxifier naturellement. Les liquidesorganiques et le sang passent par tous les filtres d’élimination (les 5 émonctoires : le foie, la peau, les poumons, les reins et les intestins) pour permettre d’épurer le corps.

Petite explication :

Le muscle est une pompe vascularisante qui fait circuler les liquides organiques physiologiques. Ces liquides comprennent l’ensemble des liquides du corps : lymphe, sécrétions, sueur, sérum, plasma sanguin, liquide céphalo-rachidien, liquides interstitiels,… N’oublions pas que nos cellules baignent dans ces liquides qui ont pour fonction de nourrir et d’humidifier l’organisme.

 

la respiration

Et si vous pratiquiez la COHERENCE CARDIAQUE pour aider le cœur et le système respiratoire.

Comment cela fonctionne ?

  • Inspirez par la bouche sur 5 temps, expirez par le nez sur 5 temps. Pour les plus aguerris d’entre nous, 5 minutes est le temps préconisé. Pour apprivoiser cette technique de respiration : débuter votre journéepar 1 minute matin, 1 minute avant le déjeuner, 1 minute le soir lorsque vous rentrez à la maison et finissez par 1 minute le soir avant le coucher. Les vacances terminées, poursuivez l’exercice chaque jour.
l'hydrologie

L’hydrologie fait partie des soins traditionnels en naturopathie, l’eau, c’est la vie…

  • Les bains quotidiens dans la mer, rivière ou piscine
  • Allez marcher les pieds dans l’eau si vous êtes à la mer
  • Prenez chaque jour des bains de mer, rivière
  • Mettez les pieds dans un torrent
  • Marcher sur le sable
  • Marcher dans l’herbe fraîche de la rosée du matin, foulez l’herbe pieds nus
  • Promenez vous dans une forêt pour capter les ions négatifs et vous réoxygénez
  • Prenez une douche le soir, sans savon, pas de gommage et le matin avant d’aller au soleil

Les éléments naturels sont énergétiques. La nature nous offre ce qu’elle a de meilleure pour cela, puisez en elle.

l’équilibre émotionnel

Il vient lorsqu’il y a HARMONIE entre le corps et l’esprit, il est important que vous habitiez votre corps, qu’il ne soit pas séparé de la tête !

Prenez le temps de vous poser les bonnes questions. En cas de douleurs ou problèmes chroniques, demandez-vous ce que votre corps veut dire. Les symptômes sont des signaux mais les réponses sont les vôtres (des situations à vivre trop stressantes, un trop plein de colère, de tristesse, des débordements émotionnels). Prenez alors conscience du pouvoir du mental, c’est lui qu’il faut lâcher.

Les outils du naturopathe vous accompagne à prendre du recul, vous détendre. Il est important de mettre des mots sur les maux pour dénouer les nœuds et sortir du problème.

Pour cela, il peut vous aider sur :

  • La pratique de la respiration consciente
  • La visualisation
  • Equilibrer votre alimentation
  • Vous aidez à équilibrer le corps et le mental
  • Vous reposer grâce à un sommeil récupérateur puisque c’est la nuit que le corps procède à la régénération. Savez-vous que les insomnies favorisent la prise de poids ?
  • Faites des siestes de 20 minutes
  • Et, faites une DETOX DIGITALE

C’est quoi ? Débranchez les appareils : TV, ordinateur, téléphone portable, tablette, etc…et là, c’est votre cerveau qui peut enfin prendre des vacances !

les huiles essentielles
  • Pour les piqûres, ayant dans votre trousse naturelle, l’huile essentielle d’aspic que vous pouvez appliquer directement sur la peau.
  • Comme répulsif, tout le monde connait la citronnelle mais pensez à l’huile essentielle de géranium placée dans de petites coupelles dans les pièces.

 

les plantes

La phytothérapie (médecine des plantes) permet de soutenir votre corps pendant sous la chaleur du soleil.

  • Je vous recommande l’ALOE VERA pur et bio qui a un pouvoir hydratant et cicatrisant (surtout en cas de coups de soleil). Appliquez en gel après la douche en fin de journée et renouvelez plusieurs fois dans la soirée si votre peau le nécessite.
  • L’huile de coco pure et bio le matin nourrit votre peau et vos cheveux.
  • En cas de jambes lourdes et pour améliorer la circulation veineuse, faites une cure d’Hammamélis ou de ginkgo biloba sous forme de compléments alimentaires tout l’été.
  • Pour les piqûres, ayant dans votre trousse naturelle, l’huile essentielle d’aspic que vous pouvez appliquer directement sur la peau.
  • Comme répulsif, tout le monde connait la citronnelle mais pensez à l’huile essentielle de géranium placée dans de petites coupelles dans les pièces.
les plantes

En cas de jambes lourdes et pour améliorer la circulation veineuse, faites une cure d’Hammamélis ou de ginkgo biloba sous forme de compléments alimentaires tout l’été.

les plantes
  • Rafraichissez-vous en buvant de la tisane tiède d’hibiscus.